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三伏天是一年之中最为炎热的季节，南方开启了“桑拿”天气，北方则是“炙烤”天气。总之超长的三伏令人们非常难受。除了热之外，三伏天还会出现食欲不振，浑身乏力等状况，所以及时的做好防暑工作才能更好的应对。

面对三伏天，其实老一辈的人都有一些经验，老话说三伏天“1不洗、2不喝、3多吃”，舒服健康过夏天，这其中指的都是什么呢？今天我们就来看一看。

1不洗

三伏天太热，容易出汗多，很多人便会选择冲凉水澡，这其实对于身体危害很大。首先夏天毛孔都是张开的，突然冲冷水澡，会造成毛孔堵塞，另外冷水也会导致血管痉挛、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等等。

如果过分依赖冲凉消暑，身体会失去适应高温环境的能力，一旦没有条件进行冲凉，就会感到更加难受，会对身体造成损害。

2不喝

夏天为了降温，多喝水是有很好处的，可是很多人唯独喜欢冷饮，冰冰凉凉的水确实瞬间能扫除闷热，可是过度的喝冷饮，冷水，会导致胃粘膜下血管收缩，引发肠胃疾病等等。

除了不多喝冷饮之外，还要记住不要大口喝水，有人平时不怎么喝水，只有觉得非常渴时才喝，而且端起杯子就是咕咚半天，这样的喝水方式并不健康，大口喝水会使得水分快速稀释血液，加重心脏负担。所以喝水时要小口慢慢喝，一次不超过200毫升。

3多吃

多吃苦瓜 ：老话说“夏吃苦，胜进补”，苦味的食物往往有清热降暑等作用，加上苦瓜是夏季的应季蔬菜，所以不妨多吃一些。苦瓜在烹饪的时候，一定要把里面的白膜刮掉，这样可以大大减少苦味。

多吃鸭肉： 要说夏季最该吃的肉食，那么一定是鸭肉了，因为鸭肉性凉，具有清热解暑，滋阴补肾的作用。夏季人们消耗比较大，往往感觉比较虚弱，此时不妨多吃一些鸭肉，可以达到很好的补益作用。

多吃西红柿： 夏季是养心的黄金期，而中医认为红色食物对于心脏较好，像是红豆、西红柿、红枣等等都有利于心脏。

以上就是给大家分享的三伏天养生攻略，三伏天一定要注意防暑，营养补充需要合理，啤酒烧烤等美味尽量不要多吃。

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